葉酸の過剰摂取による副作用

葉酸は私たちの体を正常に機能させるために必要不可欠な栄養素ですが、果たして摂れば摂るほど効果があるものなのでしょうか?

葉酸は水溶性のビタミンの一種で水に溶けやすく、体内で消費出来ず残っても尿などと一緒に体外に排出されます。
そのため、必要量を毎日摂る必要があります。

体内に蓄積されないので、摂れば摂るほど効果が期待できるものではないのです。

葉酸の過剰摂取による副作用については、専門家の間でも意見がわかれているようです。
葉酸を過剰に摂取すれば副作用があるという人と、全く問題ないとする人とがいます。

ここでは副作用がある場合について触れ、どのようなものなのか参考にしていただければ幸いです。

葉酸は食物から摂る分では過剰摂取にはほとんどなりませんが、注意しなければならないのがサプリメントです。

サプリメントは葉酸を効果的に摂るために、体内への吸収率をよくしたものですが、手軽に摂れるため過剰摂取になることがあります。

過剰に摂取した葉酸の副作用として、不眠症や消化器症状がみられることがあるそうです。
食欲不振、吐き気、むくみなどが代表例です。

また皮膚に、紅斑や痒みなどのアレルギー反応が現れたり、全身倦怠感が現れることもあるようです。

また、高齢者の過剰摂取は、ビタミンB12の不足の発見を遅らせることがあるので注意が必要です。

いずれの場合の副作用も確固とした裏付けがされたものではなく、医師によっては葉酸の過剰摂取は全く副作用はないとする意見が多いのも事実です。

そのため、葉酸副作用についてはあくまで、参考程度にしていただき、1日に必要量を適切に摂取することが望ましいのです。
葉酸の摂取は、サプリメントに頼り切らず、できるだけ食物から摂るように心がけましょう。

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